優光泉でのファスティングダイエットにも糖質制限♪その方法とは

 

 

「糖質を制限すると、エネルギー不足にならないのかなぁ?!」

 

 

「お肉を食べて痩せることなんて、ホントに出来るのかなぁ?!」

 

 

あなたはこんな風に、
ダイエット中は、何を食べたら良いのか?悩んでいませんか?!

 

 

炭水化物などの糖質を制限して、
肉類や魚介類、卵、乳製品などの動物性食品をたくさん食べると、
体が体脂肪を燃やして、どんどんと痩せる体になります。

 

 

糖質は即座のカロリーとして使われるか、
脂肪やグリコーゲンなどに形を換え、あとで使われるまで貯蔵されます。

 

 

私たちの体は、主としてタンパク質と脂肪から作られていますが、
古くなってその働きが衰えた細胞は新しいものに取り換えられます。

 

 

これを代謝といいますが、新陳代謝もその一つです。

 

 

代謝のバランスを保つための指令を与えているのがホルモン。

 

 

肥満もこのホルモンバランスが崩壊することで起こる現象です。

 

 

炭水化物(糖質)を食べると、
ただちにカロリーとして消費するか、貯蔵カロリーである、
脂肪に換えるように指令を出すのがインスリンです。

 

 

インスリンは合成に関与するホルモンで、
インスリンの働きばかりが促進されると、同じく合成に関与する、
その他のホルモンの活動が弱まってしまいます。

 

 

つまり、ホルモンバランスを狂わせるいちばんの原因は、
インスリンの異常であり、その原因は炭水化物(糖質)にあるのです。

 

 

ダイエットを成功させる食事方法とは

 

 

ダイエットを成功させるために大切なのは、毎日の食事方法です。

 

 

日本人の食生活は第二次大戦後、どんどん欧米化が進み、
戦前を上回る脂質や動物性タンパク質を摂るようになりました。

 

 

その結果として、肥満や糖尿病をはじめとする
生活習慣病が増えたと言われています。

 

 

それに対する反動でしょうか?!

 

 

カロリーや脂肪分の少ない和食や粗食、
つまり主食であるご飯を中心に野菜を十分に摂り、
肉などの動物性食品はなるべく控える食生活への関心が
高まっているように思います。

 

 

しかし、そういった食生活では痩せる事は出来ない!
と言ったら、あなたはどう思いますか?!

 

 

素直に耳を傾けることができるでしょうか?!

 

 

実は肥満の原因は「糖」にあります。

 

 

ご飯やパン、うどん、そば、パスタといった穀物や野菜、
果物などの炭水化物(糖質)が多く含まれている食品を
必要以上に摂り過ぎているために肥満に悩まされているのです。

 

 

炭水化物を控えて、健康に悪いと思われている、肉類や魚介類、
卵や乳製品などの動物性食品をたくさん食べるようにしましょう。

 

 

それが、肥満の解消や健康を維持するための正しい食生活です。

 

 

糖質制限については、
さまざまな疑問や反対の声が聞こえてきそうですね。

 

 

すべての人にとって、
炭水化物(糖質)は毒だと言っているわけではありません。

 

 

炭水化物(糖質)をどれほどたくさん摂っても、
それを全部消費することが出来るなら、いっこうにかまいません。

 

 

しかし今の世の中、そういう人がどれくらいいるでしょうか?!

 

 

エアコンなどの家電製品や自動車、ガスや水道などのライフラインが
未発達だった時代の生活習慣(ライフスタイル)。

 

 

つまり、何をするにも体を使わなければならなかった時代は、
ご飯を主食とした炭水化物(糖質)中心の食生活をしていても、
年を取って隠居生活に入るまでは生活習慣病などにならずに済みました。

 

 

ところが今は、生活習慣(ライフスタイル)がガラリと変わり、
体を使うことが極端に少なくなったにもかかわらず、
食事の内容(食習慣)は昔のままです。

 

 

エネルギー(カロリー)として消費されない
炭水化物(糖質)は、体脂肪として蓄積されていくしかありません。

 

 

この余分な体脂肪が肥満の原因なのです。

 

 

私たち先祖の生活は

 

 

最初の人類は、400〜500万年ほど前にアフリカで誕生した
アウストラロピテクス(猿人)といわれています。

 

 

その後、いくつかの系統に枝分かれしましたが、
私たちの先祖であるホモサピエンスを除いては、すべて絶滅しました。

 

 

約20万年前、アフリカ大陸に登場したホモサピエンスは、
その地で進化したあと、10万年ほど前にアフリカを出て、
世界各地に移動を始めました。

 

 

世界の隅々にまで達するのにかかった時間は、
わずか1万年といいますから、これはものすごいスピードです。

 

 

人類が世界各地に散らばっていったのは、
食糧の問題があったからだと考えられます。

 

 

人口が増えて、エサ(食べ物)が足りなくなったからでしょう。

 

 

あとで詳しく述べますが、このころの人類は、
もっぱらほかの動物を食べることで生命を保っており、
基本的に肉食動物だったといっても過言ではありません。

 

 

しかし、狩りに出たとしても、
エサとなる動物がかならず獲れるとはかぎりません。

 

 

ときには、何日も獲物を手に入れられなかったこともあるはずです。

 

 

そういう状況では、生命そのものを維持するのに必要な
基礎代謝エネルギーを確保することが先決です。

 

 

木の実や穀類(炭水化物)を食べて飢えをしのぐしかありません。

 

 

その意味で、炭水化物(糖質)はとても重要なものだったのです。

 

 

こうして人類は、基本的には肉食ですが、
しだいに雑食性になっていったと考えられます。

 

 

とりあえずのエネルギー源として使われずに余った糖は、
いつ訪れるかわからない飢餓に備え、体脂肪として体内に貯蓄されます。

 

 

つまり、糖は即効性のエネルギーとしてだけ利用され、
余りはすべて肝臓や筋肉で脂肪に換え体内に蓄えられるという
体のシステムができ上っていったのです。

 

 

ただ、当時の人類は、
日々必要な食べ物を確保することに汲々としていました。

 

 

そのため、体の中に糖が余るなどという事態は起こるはずもなく、
ギリギリの状態で生きていたといっていいでしょう。

 

 

つまり、糖の持つ意味合いが現代人とはまったく違っていたわけです。

 

 

今の私たちの生活は

 

 

しかしいまの世の中、空調設備のないところはほとんどありません。

 

 

家庭や職場はもちろん、ホテルもショッピング街も、
バスや電車や駅も、エアコンが作動していないほうが
異常と思われるほど普及しています。

 

 

エアコンなどなかった昔の人たちは、
冬は火に手をかざし、夏は行水するしかありませんでした。

 

 

それで凍死や熱中症が多かったかといえばそんなことはありません。

 

 

人間の体はもともと、
暑さ・寒さに順応できるようにできているからです。

 

 

エアコンがなくても、人間の体には生まれつき、
体温調節のための仕組みが備わっているのです。

 

 

体温調節のために、現代人はエアコンを働かせて、
電気消費量を上げていますが、昔の人は自分の体を働かせて、
体温を調節し、基礎代謝量を上げていました。

 

 

それをまかなうために大量のご飯(炭水化物)を食べたとしても、
エネルギー源としてどんどん消費されますから、
糖が余るということはありませんでした。

 

 

もちろん、余った糖が、
体脂肪として蓄えられるなどということもなかったのです。

 

 

ところが、現代人は真夏も真冬も、
ほとんどがエアコンの備わった環境で生活しています。

 

 

ですから、昔の人のように、
自分自身で体温を維持・調節するエネルギーなど必要としません。

 

 

当然、昔の人に比べて基礎代謝量も大きく低下しています。

 

 

となると、エネルギーとして使われず余った糖は、
脂肪にかわり蓄えられるしかありません。

 

 

現代人の肥満は、エアコンによって、
引き起こされているといっても過言ではないのです。

 

 

運動をすると、いかにも大量のエネルギーを消費しているように
思いがちですが、私たちが1日に消費するエネルギーの7割は、
基礎代謝にまわっています。

 

 

体を動かすことで消費する運動代謝エネルギーは、
その半分以下、全体の三割程度でしかありません。

 

 

運動しても思うように痩せない理由はそこにあります。

 

 

ほとんどの人は、毎日の食事で炭水化物(糖質)を
たくさん摂っていることでしょう。

 

 

しかし、今の生活習慣(ライフスタイル)では、
ご飯(炭水化物)を食べた分のエネルギー源を
基礎代謝で使うことが無いため、消費されず、
体の中に糖が余るという状態になっているのです。

 

 

ですから、体の中に糖が余ってしまうほど、
炭水化物(糖質)を食べる必要は無いのです。

 

 

優光泉でファスティングダイエットをした後の食事に大切なことは。

 

 

糖質を取らずに、肉類や魚介類、卵、乳製品などの
動物性食品を中心に食べると、蓄積された体脂肪が、
どんどんと消費されて、痩せることができるのです。

 

 

これが、優光泉での
ファスティングダイエットを成功させるために大切な、
毎日の食事方法なのです。

 

 

 

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